Využijte 20% slevu na všechny programy MyChef Kitchen na více jak 5 dnů. Použijte kód leto20.

MyChef Gourmet

Menu na jednotlivé dny se může v průběhu týdne lehce změnit. Dáváme si maximálně záležet na čerstvosti a kvalitě našich surovin. Proto, když některá ze surovin od našich dodavatelů nesplňuje tato kritéria, snažíme se co nejrychleji reagovat a jídleníček upravíme.

*** ‘MyChef’ = Vše si připravujeme od základu sami. Hledejte v jídelníčku hvězdičky!

 

♨️ Doporučujeme jídlo ohřát

❄️ Doporučujeme konzumovat za studena

Co na vás v krabičkách čeká tento týden? 

 

GOURMET SUMMER 

 

Po:

Snídaně: MyChef vajíčková pomazánka na žitném chlebu. Ředkvičky

Malá porce (g): sacharidy - 31, bílkoviny - 16, tuk - 11    287 kcal

Střední porce(g): sacharidy - 39, bílkoviny - 31, tuk - 18    442 kcal

Velká porce(g): sacharidy - 47, bílkoviny - 46, tuk - 25    597 kcal

 

Oběd: Sladké bramborové lívanečky. Quinoa. Cherry rajčata. Jalapenos. Romana salát. Zelený tahini dresink. Grilovaná kuřecí prsa

Malá porce (g): sacharidy - 28, bílkoviny - 27, tuk - 13    336 kcal

Střední porce(g): sacharidy - 36, bílkoviny - 34, tuk - 18    442 kcal

Velká porce(g): sacharidy - 47, bílkoviny - 42, tuk - 23    563 kcal

 

Večeře: Miska hummus z červené řepy. Grilovaná zelenina. Sýr feta. Oříškové crumble

Malá porce (g): sacharidy - 45, bílkoviny - 12, tuk - 14   354 kcal

Střední porce(g): sacharidy - 53, bílkoviny - 27, tuk - 21   509 kcal

Velká porce(g): sacharidy - 61, bílkoviny - 42, tuk - 28     664 kcal

 

Zdravý nápoj: Kapusta, jablko, mandlové mléko a smoothie ze spiruliny

1 porce (g): sacharidy - 20, bílkoviny - 3, tuk - 1    100 kcal

 

Dezert bez cukru: Borůvkový koláč

1 porce(g): sacharidy - 13, bílkoviny - 5, tuk - 27    315 kcal

 

Út:

Snídaně: Caprese salát. Domácí pesto. Domácí focaccia chléb

Malá porce(g): sacharidy - 36, bílkoviny - 12, tuk - 22   390 kcal

Střední porce(g): sacharidy - 44, bílkoviny - 27, tuk - 29   545 kcal

Velká porce(g): sacharidy - 52, bílkoviny - 42, tuk - 36   700 kcal

 

Oběd: Gnocchi se špenátem, chorizem a chřestem

Malá porce(g): sacharidy - 28, bílkoviny - 9, tuk - 11   250 kcal

Střední porce(g): sacharidy - 38, bílkoviny - 13, tuk - 16   350 kcal

Velká porce(g): sacharidy - 55, bílkoviny - 18, tuk - 22   500 kcal

 

Večeře: Beluga čočkový salát. Krůtí prsa

Malá porce (g): sacharidy - 30, bílkoviny - 25, tuk - 10   300 kcal

Střední porce (g): sacharidy - 35, bílkoviny - 30, tuk - 15   400 kcal

Velká porce(g): sacharidy - 45, bílkoviny - 40, tuk - 20   500 kcal

 

Zdravý nápoj: Smoothie s banánem a jahodami

1 porce (g): sacharidy - 15, bílkoviny - 5, tuk - 8    315 kcal

 

Dezert bez cukru: Mák a jablečný koláč

1 porce (g): sacharidy - 29, bílkoviny - 4, tuk - 22   330 kcal

 

St:

Snídaně: Kokosové palačinky. Mascarpone krém. Omáčka z lesních plodů

Malá porce(g): sacharidy - 33, bílkoviny - 8, tuk - 20   344 kcal

Střední porce(g): sacharidy - 41, bílkoviny - 23, tuk - 27   499 kcal

Velká porce(g): sacharidy - 49, bílkoviny - 38, tuk - 34    654 kcal

 

Oběd: Asijský salát s trhaným kuřecím masem a dresinkem Hoisin

Malá porce(g): sacharidy - 20, bílkoviny - 15, tuk - 12   250 kcal

Střední porce(g): sacharidy - 32 , bílkoviny - 21, tuk - 18   352 kcal

Velká porce(g): sacharidy - 40, bílkoviny - 32, tuk - 26    517 kcal

 

Večeře: Teplý salát Nicoise. Tuňák. Křenový dresink

Malá porce(g): sacharidy - 21, bílkoviny - 28, tuk - 16   340 kcal

Střední porce(g): sacharidy - 29, bílkoviny - 43, tuk - 23   495 kcal

Velká porce(g): sacharidy - 37, bílkoviny - 58, tuk - 30    650 kcal

 

Zdravý nápoj: Mrkvovo-zázvorová šťáva

1 porce (g): sacharidy - 24 bílkoviny - 2, tuk - 0.5   100 kcal

 

Dezert bez cukru: Banoffee koláč

1 porce (g): sacharidy - 44, bílkoviny - 9, tuk - 25   437 kcal

  

Čt:

Snídaně: Shakshuka. Sázená vejce. Žitný chléb

Malá porce: sacharidy - 17, bílkoviny - 12, tuk - 9, 197 kcal  

Střední porce: sacharidy - 25, bílkoviny - 27, tuk - 16, 352 kcal   

Velká porce: sacharidy - 33, bílkoviny - 42, tuk - 23, 507 kcal  

 

Oběd: ‍Zeleninové lasagne. Rukolový salát

Malá porce: sacharidy - 55, bílkoviny - 17, tuk - 25, 513 kcal   

Střední porce: sacharidy - 67, bílkoviny - 28, tuk - 32, 668 kcal  

Velká porce: sacharidy - 79, bílkoviny - 39, tuk - 39, 823 kcal   

 

Večeře: Vepřová panenka. MyChef ratatouille. Bernaise omáčka

Malá porce: sacharidy - 27, bílkoviny - 36, tuk - 16, 396 kcal   

Střední porce: sacharidy - 35, bílkoviny - 51, tuk - 23, 551 kcal   

Velká porce: sacharidy - 43, bílkoviny - 66, tuk - 30, 706 kcal   

 

Zdravý nápoj: Smoothie s banánem a jahodami

1 porce (g): sacharidy -37, bílkoviny - 2, tuk - 1   150 kcal

 

Dezert bez cukru:Banoffee koláč bez cukru

1 porce (g): sacharidy - 49, bílkoviny - 6, tuk - 18, 382 kcal

 

:

Snídaně: Arašídové máslo namazané na toustovém chlebu. Řecký jogurt. Borůvkový džem. Lískové oříšky

Malá porce(g): sacharidy - 23, bílkoviny - 8, tuk - 22, 322 kcal  

Střední porce(g): sacharidy - 31, bílkoviny - 23, tuk - 29, 477 kcal  

Velká porce(g): sacharidy - 39, bílkoviny - 38, tuk - 36, 632 kcal

 

Oběd: Spaghetti with beetroot sauce. Veggies. Goat cheese

Malá porce(g): sacharidy - 42, bílkoviny - 12, tuk - 16, 367 kcal

Střední porce(g): sacharidy - 56, bílkoviny - 18, tuk - 21, 495 kcal 

Velká porce(g): sacharidy - 72, bílkoviny - 26, tuk - 29, 691 kcal 

 

Večeře: Cobb salát. Kuřecí prsa sous vide

Malá porce(g): sacharidy - 25, bílkoviny - 33, tuk - 12, 340 kcal

Střední porce(g): sacharidy - 33, bílkoviny - 48, tuk - 19, 495 kcal 

Velká porce(g): sacharidy - 41, bílkoviny - 63, tuk - 26, 650 kcal 

 

Zdravý nápoj: Celerová šťáva

1 porce (g): sacharidy - 5, bílkoviny - 1, tuk - 0   25 kcal

 

Dezert bez cukru: Mrkvový dort

1 porce (g): sacharidy - 49, bílkoviny - 6, tuk - 18, 382 kcal

 

So:

Snídaně: Anglická snídaně

Malá porce(g): sacharidy - 24, bílkoviny - 7, tuk - 11, 223 kcal  

Střední porce(g): sacharidy - 32, bílkoviny - 22, tuk - 18, 378 kcal  

Velká porce(g): sacharidy - 40, bílkoviny - 37, tuk - 25, 533 kcal   

 

Oběd: Chřest, špenát a artyčoky. Salát

Malá porce(g): sacharidy - 32, bílkoviny - 17, tuk - 10, 289 kcal  

Střední porce(g): sacharidy - 42, bílkoviny - 21, tuk - 16, 397 kcal  

Velká porce(g): sacharidy - 57, bílkoviny - 26, tuk - 21, 521 kcal 

 

Večeře: Špenátové rizoto. Bryndzový krém. Krůtí prsa

Malá porce(g): sacharidy - 44, bílkoviny - 15, tuk - 18, 396 kcal  

Střední porce(g): sacharidy - 59, bílkoviny - 20, tuk - 25, 546 kcal  

Velká porce(g): sacharidy - 74, bílkoviny - 25, tuk - 35, 696 kcal 

 

Zdravý nápoj: Smoothie z fenyklu, jablka a zázvoru

1 porce (g): sacharidy -26, bílkoviny - 1, tuk - 0.5   104 kcal

 

Dezert bez cukru: Čokoládový dort

1 porce (g): sacharidy - 28, bílkoviny - 5, tuk - 20, 312 kcal

x